隨着悠閒愉快的寒假即將結束，孩子們又要背上小書包重返校園讀書了。然而每年開學後，總有一些孩子會表現出疲憊、注意力不集中、記憶力下降、情緒波動等異常情況，有的還伴有頭疼、肚子疼等症狀。這些問題讓孩子們很難迅速進入正常學習狀態。許多家長往往感到困惑不解，自己的孩子是否因為厭學而撒謊或「裝病」呢？

    事實上，上述困擾很有可能是「假期綜合症」在作祟。近日在接受媒體採訪時，國家二級心理諮詢師、黑龍江省醫師協會兒童保健專業委員會委員、北京兒童醫院黑龍江醫院（原哈爾濱市兒童醫院）精神心理科主治醫師劉雨佳解釋，所說的「假期綜合症」並非醫學專業術語，而是人們對長假結束後產生的各種身體不適感做出的通俗概括。

    開學了，小多多為啥收不回心了

    今年三年級的小多多，每到開學之初，都顯得無精打采的，每次上課堅持不到10分鐘就開始犯困，晚上回家寫作業更是敷衍了事，甚至躁動不安，經常對父母發脾氣。儘管他白天疲憊不堪，但晚上卻異常興奮，總是玩這玩那，毫無困意。即使被媽媽強制拉上床，他也輾轉反側，難以入眠。直到半個月左右，小多多才逐漸結束了這種「晚上不睡，早上不起，白天打瞌睡」的狀況。

    劉雨佳指出：假期里，像小多多這樣的孩子們，通常有了更靈活的作息時間和娛樂空間，他們想睡就睡、想玩就玩，與父母外出郊遊、旅行或者沉浸在自己喜歡的活動中，沒有固定的學習壓力或規律的時間表。等到開學時，原有鬆弛悠然的狀態驟然間被直接「拉滿」——孩子們需要早睡早起、準點上學、集中精力完成課堂任務和家庭作業。這種突然的改變可能誘發一系列心理和生理反應，如焦躁、疲憊、牴觸或對抗等。

    一個有趣的現象是，成年人在長假結束後也會有類似的情緒「斷檔」，往往無所適從、寢食難安。但不同的是，由於成年人具備更完善的自我調節和控制能力，加之豐富的社會經驗及閱歷，讓他們能相對平穩且很快地適應起來。而孩子的自控能力和表達能力尚未成熟，他們更容易將「說不準」的負面情緒通過大腦尋找「出口」，轉化為生理上的疼痛或不適，到醫院看醫生，顯示檢查結果卻一切正常。

    打開心鎖，要有解鎖的「金鑰匙」

    劉雨佳建議說，當孩子們遭遇「假期綜合症」時，家長們應該主動作為，採取如下幾點做法，幫助孩子化解開學季的「心結」。

    適當過渡，循序漸進地「收心」。劉雨佳分析指出，很多孩子的「假期綜合症」源自作息不規律。家長應在寒暑假進入尾聲階段，就要精心調撥孩子的「生物鐘」，讓他們睡覺、起床時間與平日上學時接近；不能等到即將開學才急忙讓孩子改掉熬夜習慣，也不必立刻把學習任務堆到極限；要講究循序漸進、由輕到重，讓孩子身體和心理都有一個緩衝期。

    及時掌握孩子的心理動態。劉雨佳提示說，一部分兒童的負面情緒來自對學業或社交的恐懼，例如擔心跟不上新學期課程、害怕被同學排擠等。家長可通過陪伴對話、角色扮演或閱讀故事書等方式，引導孩子主動傾訴「我最不想面對的事情是什麼」，然後再與其平等討論交談，讓孩子感到在說出自己內心的害怕和壓力時，父母不會誤解或批評他們，而是與他們一起尋找解決之道。

    與老師密切溝通，獲得更多支持。如果孩子已經產生了明顯的厭學傾向或情緒障礙，家長不妨主動反饋給學校和老師，看看是否能在課堂上給予孩子一些具體幫助。比如，新學期初始，老師可以適度降低作業難度，或在分組合作時讓孩子與熟悉的同學同組，引領他們儘快投入學習氛圍。家長與老師的同頻共振，在孩子的適應過程中往往能起到事半功倍的效果。

    如有困惑，請撥打「12356」熱線

    劉雨佳友情提示說，家長們不必憂心忡忡，「假期綜合症」通常只會持續一兩周上下，不會帶來永久性的心理影響，等孩子再度適應學校生活後，大多數症狀自然會煙消雲散。真正值得警惕的是，若父母一味苛責或謾罵，就可能讓矛盾升級，甚至演變成更嚴重的心理障礙。這就需要家長學會用溫和的方式與孩子交流、用理解代替懷疑、用支持取代指責，才能讓他們重新找回對學習和校園生活的熱情。

    還要提醒的是，如果孩子長期陷於「假期綜合症」的困境，或伴隨持續性頭痛、肚子痛或更加明顯的拒絕上學行為，就必須引起警覺了。此時不能責怪或拖延，最穩妥的方式是儘早前往兒童青少年心理科或精神科進行專業評估，讓專業人士協助孩子和家庭共同尋找根源所在。

    最後，劉雨佳醫生介紹：現如今，心理健康和精神衛生受到全社會越來越多的關注，國家衛生健康委將2025-2027年確定為「兒科和精神衛生服務年」，明確要求推動拓展心理健康和精神衛生服務，對兒童、青少年等重點人群普及心理健康知識，提升國民心理健康素養。同時，全國統一心理援助熱線「12356」也已經在各省市陸續開通。劉雨佳建議，如果孩子開學季遇到厭學、拒絕上學或者有心理波動起伏等異常情況的，請家長及時撥打「12356」心理援助熱線，以尋求專家幫助。（記者 張曉磊 通迅員 衣曉峰）